一個60公斤體重的人士每踏上一級樓梯,他的關節就要承受180公斤的壓力,若超重20公斤,每踏上一級樓梯,他的關節相對便要承受240公斤的壓力……
雖説現時纖體成風,很多都市人都較以前注重健康,但仍有不少人有肥胖問題。肥胖除了引致一些疾病如心血管問題、腦中風、糖尿病外,也會令關節負荷過重,導致關節容易退化。
其實關節每天受壓,一般情況下,只是在平地走路,膝關節承受的壓力有機會是身體2倍的重量;上樓梯的話,承受的壓力有機會是身體3倍的重量;下樓梯更甚,膝關節承受的壓力有機會高達體重的5倍。換句話說,一個60公斤體重的人士每踏上一級樓梯,他的關節就要承受180公斤的壓力,若超重20公斤,每踏上一級樓梯,他的關節相對便要承受240公斤的壓力了!因此,遠離肥胖,是保護關節的第一步。
除了控制飲食,大家可在家中進行一些舒展運動預防膝關節痛,如臥式踏單車(即平躺於床,並提起大腿,做出模擬踏單車的姿勢。),此運動有助訓練大腿肌肉及活動關節。另外,塗搽含水楊酸甲脂、薄荷腦等成分的活絡油於痛楚患處也有助紓緩關節的不適。