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如何减轻做家务时的不适?-煮食篇


煮食也是需要长时间站立的一份「工作」,造成小腿肌肉酸痛,同时也会为膝关节造成压力。因此,缩短煮食时的站间时间有助减轻关节的压力 ,以下是一些建议:
  • 预先解冻冷冻食物,减省烹调时间。
  • 煮食时,盖上锅盖以减少热能流失,既快熟又省时间。
  • 选择多层的电锅或蒸炉等一次可以烹调多道菜的煮食用具。
  • 选用易洁厨具,用后既可轻易洗去污渍,又可省却不少时间。
  • 如有足够空间,可在厨房放置一张椅子,疲倦时坐下,稍作休息。
倘若站久了,小腿发麻、肌肉酸痛、关节不灵活的话,可涂适量唐太宗活络油于患处(详情可参考舒痛按压法),加以按摩,以纾缓不适。